Penelitian terbaru telah menunjukkan bahwa pikiran – bersama dengan obat-obatan nonfarmakologis lainnya – bisa menjadi obat yang ampuh untuk meredakan banyak jenis nyeri kronis atau berulang, terutama nyeri punggung bawah.
- Seperti yang diungkapkan oleh Dr. James Campbell, seorang ahli bedah saraf dan spesialis nyeri, “Pengobatan terbaik untuk nyeri ada tepat di depan mata kita.” Ia menyarankan untuk tidak “membesar-besarkan keadaan” – yang berarti tidak beranggapan bahwa nyeri tersebut mewakili sesuatu yang bersifat bencana yang menghalangi Anda menjalani kehidupan yang telah Anda pilih.
- Cerita seorang wanita AS yang sering sakit kepala yang hebat: Bertahun-tahun yang lalu saya sering didera sakit kepala yang melumpuhkan yang terkait dengan sejumlah kegiatan yang tampaknya tidak berhubungan, yang mencakup masak untuk para tamu dan menjahit tirai untuk rumah.
- Saya mengira saya mungkin alergi terhadap gas alam atau kain-kain tertentu sampai suatu hari saya menjadikan tegang otot-otot wajah saya ketika saya berkonsentrasi penuh pada suatu proyek.
- Penyembuhannya oleh pikiran sendiri secara mengejutkan sederhana:
a.Saya menyadari bagaimana tubuh saya bereaksi dan, kemudian, mengubahnya melalui perubahan sedikit perilaku yang dipicu oleh diri sendiri.
b.Saya dengan sadar menyantaikan otot-otot saya setiap kali saya fokus pada tugas yang bisa memicu sakit kepala akibat ketegangan.
5. Sesudah sekitar 50 tahun:
a.Kini punggung sayalah yang sakit ketika saya masak dengan tergesa-gesa bahkan untuk makanan sederhana.
b. Untuk kali kedua, setelah berbulan-bulan kesakitan, saya menyadari bahwa saya sedang memindahkan tekanan ke otot-otot punggung saya dan harus belajar menyantaikannya serta memberi lebih banyak waktu untuk menyelesaikan suatu proyek guna mengurangi tekanan.
c.Dengan senang hati saya laporkan, baru-baru ini saya menyiapkan makan malam untuk delapan orang tanpa sedikit pun rasa sakit.
6.Saya tidak bermaksud menyarankan bahwa setiap rasa sakit dan nyeri yang menakutkan bisa disembuhkan dengan kesadaran diri dan perubahan perilaku.
7.Cerita tentang diri penulis:
a.Saya berusia 60-an tahun dan dahulu sering sekali susah tidur.
b. Saya dapati bahwa ada dua tahap untuk tidur: Kesatu, saya masuk ranjang sekitar jam 10 malam dan saya sulit tidur; lalu, saya sadar bahwa otot-otot wajah saya tegang, dan kedua, saya menyantaikan otot-otot itu dan perlahan langsung tertidur.
8.Jadi, pikiran kita adalah obat.
Semoga bermanfaat.
